5 rimedi per rinforzare un sistema immunitario debole

Come rinforzare il sistema immunitario debole

Influenza e freddo in arrivo? Ammalarsi spesso può essere normale durante la stagione fredda, colpevoli i virus stagionali e gli sbalzi di temperatura tra luoghi chiusi ed esterno. La soluzione potrebbe essere quella di adottare dei rimedi per rinforzare il vostro sistema immunitario debole, una serie di buone abitudini che senza accorgervene miglioreranno la vostra forma fisica.  Vediamo però quali sono i sintomi che si possono avere quando si hanno delle difese immunitarie basse per capire se si tratta effettivamente di questo problema.  Ecco i principali.

Come ci si sente quando si hanno le difese immunitarie basse?

Fare caso ai sintomi che si possono avere quando si hanno le difese immunitarie basse servirà ad escludere altre patologie, confrontandosi sempre con il vostro medico. I disturbi che si possono avere infatti sono piuttosto generici e non sempre è facile capire se siano legati al sistema immunitario oppure ad altre cause. Ecco quali sono i principali:

• Stanchezza fisica
• Difficoltà di concentrazione
• Dolori alla muscolatura
• Carenza di ferro
• Caduta dei capelli
• Pelle più secca del solito
• Mal di testa

Per risolvere questo problema è bene seguire delle buone abitudini oppure assumere degli integratori per rinforzare il sistema immunitario. Ecco allora 5 rimedi che vi aiuteranno a sostenere le naturali difese dell’organismo.

5 rimedi efficaci per rafforzare le difese immunitarie

Il sistema immunitario è l’unica difesa che abbiamo per contrastare virus e malanni di stagione. Aiutarlo è quindi fondamentale per stare in salute e vivere bene la nostra quotidianità. Vediamo allora alcuni rimedi per sostenere le difese immunitarie:

1. Estratti naturali: è stato dimostrato che alcuni estratti naturali sono particolarmente efficaci per aiutare un sistema immunitario debole, come l’echinacea, il sambuco, la rosa caninae l’astragalo, tutti ingredienti antiossidanti e ricostituenti. In commercio esistono dei prodotti specifici per le difese immunitarie che li contengono, come per esempio l’integratore Algem Immuno in questo caso dedicato ai più piccoli.
2. Fermenti lattici: anche avere una flora batterica intestinale equilibratainfluisce sul buon funzionamento del sistema immunitario. Per questo, quando ci si accorge di stare sempre male, è opportuno assumere anche dei fermenti lattici contenuti per esempio nell’integratore Algem Nucleo.
3. Combattere lo stress: lo stressè uno dei fattori principali che influisce sull’indebolimento delle difese immunitarie. Per questo è consigliabile ritagliarsi del tempo per distendere il corpo e la mente anche nei periodi più pesanti della nostra vita dedicandosi ad attività rilassanti e ricreative.
4. Stile di vita sano: mantenersi in forma con l’alimentazione assumendo tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisognoè il rimedio numero uno per non ammalarsi. Consumate tanta frutta e verdura fresca e alimenti integrali ricchi di vitamine, sali minerali e fibre. Associate alla corretta alimentazione anche dell’attività fisica che aiuterà a migliorare non solo il vostro fisico ma soprattutto a stare in salute. Inoltre, il movimento è anche un valido alleato per combattere lo stress.
5. Vitamina C: la vitamina che in assoluto sostiene maggiormente le difese immunitarieè la vitamina C. Presente in natura in alcuni alimenti come agrumi, broccoli, ciliegie, lattuga e peperoni, può essere assunta anche tramite degli integratori alimentari laddove si volesse incrementarne l’assunzione. Un esempio di questa tipologia di prodotto è l’integratore Aquilea Difesa a base proprio di vitamina C.

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