Come controllare la fame durante una dieta
Capire
come controllare la fame è un’esigenza di tutti quelli che si sono trovati nella vita a fare i conti con una
dieta dimagrante: quando la
lancetta della bilancia sale troppo e si decide di fare
attenzione all'alimentazione, soprattutto nelle prime settimane la sensazione di fame sembrerà addirittura insopportabile. Il primo consiglio, per chi è alla ricerca di soluzioni sul
come controllare la fame, è affidarsi ad un
medico serio che elabori una
dieta personalizzata, in grado di rispondere al
fabbisogno energetico, associandola anche ad
attività fisica e ad uno stile di vita sano. Anche mettendo in atto queste buone norme, però, la fame è sempre dietro l'angolo: ecco quindi qualche consiglio per affrontarla.
Quattro consigli su come controllare la fame
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Mangia lentamente
Un buon consiglio, se siete alla ricerca di informazioni sul
come controllare la fame, è
mangiare lentamente: un pasto veloce lascia poco soddisfatti, incamera molta aria insieme al cibo gonfiando la pancia e porta alla
sensazione psicologica di aver mangiato poco. Sedersi con calma, masticare a lungo e concedersi, almeno ai pasti, una pausa è uno dei primi passi verso un'alimentazione più serena.
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Lavati i denti o prendi una caramella aromatica
Un trucco molto usato da chi è a dieta (o cerca semplicemente di regolare il proprio appetito) è quello di
lavarsi i denti subito dopo il pasto o di masticare una
caramella aromatica, meglio se senza zucchero: avere in bocca un altro sapore, che magari si associa inconsciamente al “fine pasto”, aiuta anche la mente a
scoraggiare la fame.
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Bevi un bicchiere di latte
Se il vostro problema sono gli attacchi di
fame notturni, c'è chi trova d'aiuto bere un
bicchiere di latte (scremato) prima di dormire: con l'arrivo dei primi freddi berlo ben caldo regalerà una
sensazione di sazietà e contribuirà a scongiurare risvegli affamati.
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Usa un integratore per il controllo della fame
L'ultimo consiglio è quello di
recarsi in farmacia, spiegando al farmacista che si è in cerca di informazioni sul
come controllare la fame: esistono
integratori di fibre che aiutano chi sta affrontando una dieta dimagrante ma è tormentato dalla fame; in alternativa per controllare fame e peso si possono utilizzare degli
integratori per assorbire le calorie. Molto importante, in ogni caso,
comunicare al farmacista il proprio stato di salute, eventuali patologie ed allergie in modo da poter essere consigliati al meglio e senza rischi.
