Carenza di magnesio

MAGNESIO

Il magnesio entra in gioco in più di trecento reazione enzimatiche. Ad esempio, svolge un ruolo centrale nella sintesi di proteine e lipidi così come nelle reazioni di utilizzo del glucosio.

Il magnesio influisce positivamente anche sulla regolarità del battito cardiaco e sul tono dei vasi sanguigni, così come sul metabolismo e sulla salute della psiche. Inoltre, sembra esserci correlazione tra insufficienza di magnesio e resistenza all'insulina.

COS’E’ LA CARENZA DI MAGNESIO

Con la locuzione carenza di magnesio si fa riferimento all'insufficienza di magnesio all'interno dell'organismo. In media il corpo di un adulto ne contiene 24 grammi, la stragrande maggioranza dei quali (99%) si trova all'interno di ossa (50-60%), muscoli e tessuti molli.

CAUSE DELLE CARENZA DI MAGNESIO

Le cause della carenza di magnesio sono principalmente:

  • alcolismo
  • assunzione abituale di determinati farmaci (diuretici, amfotericina B, aminoglicosidi  tra questi)
  • incapacità di assorbimento da parte dell'intestino
  • invecchiamento
  • diarrea
  • diabete
  • interventi chirurgici

 

Difficile invece che l'organismo possa incamerare più magnesio di quanto ne abbia bisogno. Il corpo umano, infatti, espelle con una certa facilità questo minerale.

CARENZA DI MAGNESIO: SINTOMI

I sintomi della carenza di magnesio sono di varie tipologie e possono includere:

  • inappetenza
  • crampi
  • nausea
  • vomito
  • astenia
  • sonnolenza

In base alle circostanza è possibile riscontrare uno o più sintomi.

INTEGRATORI PER LA CARENZA DI MAGNESIO

La Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) raccomanda l'assunzione di 240 mg di magnesio al giorno dagli 11 anni in su. Dunque, in caso di carenza di magnesio è consigliabile far ricorso ad uno dei tanti integratori specifici presenti in commercio.

La carenza di magnesio può essere contrastata anche con una dieta adeguata. Gli alimenti che maggiormente contengono questo minerale sono:

  • acqua
  • vegetali a foglia verde
  • mandorle, anacardi, arachidi e frutta secca in genere
  • cereali
  • legumi
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