Come sgonfiare la pancia in pochi giorni per la prova costume

SOS gonfiore addominale? Come sgonfiare la pancia in pochi giorni e in modo sano

Durante l’inverno ti sei impegnata tantissimo per superare la prova costume, ma ora che è arrivato il momento di affrontarla ti ritrovi con la pancia gonfia?

Keep calm: molto spesso si tratta di un falso problema!

Il gonfiore addominale, infatti, può dipendere da diversi fattori, come disturbi gastrici o intestinali, alimentazione scorretta, ma anche semplicemente da pasti troppo abbondanti, quindi puoi rimediare facilmente e…velocemente.

Ma come sgonfiare la pancia in pochi giorni, se la vacanza è ormai alle porte? Ecco i rimedi migliori.

Come eliminare il gonfiore addominale a tavola?

Il gonfiore addominale è dovuto a un eccessivo accumulo di gas nelle pareti intestinali e, nella maggior parte dei casi, è causato da cattive abitudini alimentari, unite all’eccessiva sedentarietà.

Ci sono, infatti, cibi e bevande che andrebbero banditi dalla tavola, non solo per un discorso calorico, ma anche per la loro capacità di fermentare nello stomaco e creare dell’aria nella pancia. Ecco quali sono:

• Prodotti lievitati e da forno: pizza, pane fresco, pizzette, biscotti, torte e tutti i cibi che contengono lievito
• Cibi fritti
• Legumi e verdure crucifere (cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles)
• Alimenti speziati e piccanti
• Bevande molto acide, come tè o caffè
• Bibite gassate.

Inoltre, è importante non associare nello stesso pasto cibi che creano fermentazione, come per esempio carboidrati e frutta.

5  cibi che sgonfiano la pancia in pochi giorni

Ecco cosa mangiare per sgonfiare la pancia:

1. Yogurt. Come tutti gli alimenti probiotici, determina la colonizzazione dell’intestino da parte dei batteri benefici, che contrastano quelli patogeni, contribuendo quindi anche al mantenimento in salute e in equilibrio della flora batterica intestinale riducendo di conseguenza anche il gonfiore.
2. Verdura e frutta. Importanti banane, papaya, ananas, spinaci, zucca, sedano, ricchi di potassio che regola i livelli di idratazione. L’asparago, poi, è diuretico per eccellenza del mondo vegetale e il finocchio favorisce l’eliminazione del gas, svolgendo anche un’azione antispastica e antinfiammatoria.
3. Tisane e infusi. Dopo i pasti sorseggia una tisana a base di erbe officinali, come Aeris di Specchiasol, che contiene estratti di finocchio, coriandolo, cumino e anice verde.
4. Zenzero. Svolge un’azione disinfiammante e aiuta la digestione, grazie alla presenza di un enzima digestivo, la zingibaina, che stimola saliva e succhi gastrici.
5. Quinoa, un cereale privo di glutine altamente digeribile.

Per ridurre il gonfiore addominale è consigliabile anche fare piccoli pasti ripetuti, almeno 5 al giorno, mangiando lentamente per evitare di assumere aria in eccesso: anche per questa ragione sono vietate le gomme da masticare.

L’importanza dello sport contro la pancia gonfia

Come sgonfiare la pancia in pochi giorni, se non facendo l’attività fisica? Il movimento, associato alla sana alimentazione, è fondamentale: prima di tutto perché scarica stress e tensioni che sono alla base di molti disturbi gastrici che fanno gonfiare la pancia.

 Durante l’estate, infatti, tranne che nelle ore meno calde, è possibile fare sport all’aria aperta: una serie di esercizi non necessariamente faticosi, ma che comprendano gli addominali, saranno sicuramente di aiuto.  

È importante anche mantenere una postura corretta: ingobbirsi, spingendo il bacino in avanti, farà apparire la pancia ancora più gonfia.

Rimedi per la pancia gonfia: quali trovare in farmacia?

Alcuni prodotti in commercio possono essere degli ottimi alleati per aiutare a sgonfiare la pancia in pochi giorni: a partire dai semplici carboni vegetali, che hanno la proprietà di assorbire l'aria in eccesso, fino ai prodotti dedicati a questo problema, a base di finocchio, curcuma e boldo come per esempio l’integratore Super Dren, utile alla funzione digestiva e che contrasta l'eccessiva formazione di gas a livello addominale.

Ottima anche Enterogermina gonfiore, a base di fermenti lattici ed estratti naturali.

Ricorda che se il gonfiore persiste è necessario contattare il proprio medico di fiducia, perché una pancia gonfia può essere la spia anche di altri disturbi, come colon irritabile, calcoli, gastrite ed altre patologie che vanno trattate con le cure adeguate.

Contattaci per avere altre informazioni su come sgonfiare la pancia in pochi giorni o per ricevere un consiglio sui prodotti più indicati per ridurre il gonfiore.