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Come sgonfiare la pancia in pochi giorni per la prova costume

Ecco come sgonfiare la pancia in pochi giorni e in modo sano

Con l'arrivo dell'estate, la prova costume è una preoccupazione costante per tutti coloro che non sono riusciti a mantenersi in forma durante l'inverno: a volte ci si mette anche un pizzico di insicurezza e si finisce per ingigantire anche i difetti più piccoli e meno visibili.

La pancia gonfia, ad esempio, è un falso problema: molto spesso dipende da fattori diversi dal sovrappeso. Sgonfiare la pancia in pochi giorni è quindi possibili, ma bisogna agire su più fronti e con tanta pazienza.  

Per sgonfiare la pancia bisogna partire dall’alimentazione

Cosa eliminare?

Ovviamente il primo provvedimento per sgonfiare la pancia in pochi giorni riguarda l’alimentazione: alcuni cibi vanno banditi dalla tavola e non (solo) per un discorso calorico, ma per la loro capacità di fermentare nello stomaco e creare quindi aria e gonfiore.

Parliamo ad esempio di:

  • prodotti lievitati e da forno: pizza, pane fresco, pizzette, biscotti, torte e tutto quello che viene cucinato con il lievito
  • cibi fritti
  • legumi e crucifere
  • alimenti speziati e piccanti
  • bevande molto acide come tè o caffè
  • bibite gasate
  • bevande fermentate

Cosa aggiungere invece?

Via libera invece ad alimenti come:

  • yogurt
  • verdure e frutta ricche di potassio: banane, papaya, ananas, asparagi, spinaci, zucca, sedano
  • tè verde e tisane sgonfianti
  • zenzero, disinfiammante e aiuta la digestione
  • quinoa, cereale privo di glutine altamente digeribile

Bisogna fare piccoli pasti ripetuti, almeno 5 al giorno, mangiando lentamente per evitare di assumere aria in eccesso: anche per questa ragione sono vietate le gomme da masticare.

L'attività fisica, per sgonfiare la pancia in pochi giorni, è fondamentale: prima di tutto perché scarica stress e tensioni che sono alla base di molti disturbi gastrici che portano la pancia gonfia. D’estate infatti, purché nelle ore meno calde, è possibile anche fare sport all’aria aperta: una serie di esercizi non necessariamente faticosi, ma che comprendano gli addominali, saranno di aiuto.  

È importante anche mantenere la postura corretta: ingobbirsi, spingendo il bacino in avanti, farà apparire la pancia ancora più gonfia.

Ecco qualche rimedio extra

Alcuni prodotti in farmacia possono farci sgonfiare la pancia in pochi giorni: a partire dai semplici carboni vegetali, che hanno la proprietà di assorbire l'aria in eccesso, fino a prodotti dedicati allo specifico problema, a base di finocchio, curcuma e boldo come ad esempio l’integratore Super Dren utile nella funzione digestiva e per contrastare l’eccesiva formazione di gas a livello addominale.

La questione va comunque approfondita con il proprio medico di fiducia perché una pancia gonfia può essere la spia di diversi disturbi, come colon irritabile, calcoli, gastrite ed altre patologie che vanno trattate con le cure adeguate.

 

 


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