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Come sgonfiare la pancia in pochi giorni per la prova costume

Addome piatto? Ecco come sgonfiare la pancia in pochi giorni e in modo sano

Gonfiore addominale? Con l'arrivo dell'estate, la prova costume è una preoccupazione costante per tutti coloro che non sono riusciti a mantenersi in forma durante l'inverno: a volte ci si mette anche un pizzico di insicurezza e si finisce per ingigantire anche i difetti più piccoli e meno visibili.

La pancia gonfia, ad esempio, è un falso problema: molto spesso dipende da fattori diversi dal sovrappeso. Il senso di gonfiore infatti può dipendere da disturbi gastrici o intestinali oppure da una scorretta alimentazione ma anche semplicemente da pasti troppo abbondantiSgonfiare la pancia in pochi giorni è quindi possibile, ma bisogna agire su più fronti con tanta pazienza. Ecco quindi cosa fare per ridurre il gonfiore.

Cosa eliminare dall’alimentazione?

Ovviamente il primo rimedio per sgonfiare la pancia in pochi giorni riguarda l’alimentazione: alcuni cibi vanno banditi dalla tavola, non solo per un discorso calorico, ma anche per la loro capacità di fermentare nello stomaco e creare dell’aria nella pancia.

Parliamo di alimenti come:

  • Prodotti lievitati e da forno: pizza, pane fresco, pizzette, biscotti, torte e tutti i cibi che contengono lievito
  • Cibi fritti
  • Legumi e verdure crucifere (cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles)
  • Alimenti speziati e piccanti
  • Bevande molto acide come tè o caffè
  • Bibite gassate

5 alimenti per sgonfiare la pancia in pochi giorni

Per un’alimentazione sgonfia pancia date il via libera ad alimenti come:

  1. Yogurt.
  2. Verdure e frutta ricche di potassio come banane, papaya, ananas, asparagi, spinaci, zucca, sedano.
  3. Tè verde e tisane sgonfianti.
  4. Zenzero che ha un’azione disinfiammante e aiuta la digestione.
  5. Quinoa, cereale privo di glutine altamente digeribile.

Quando si vuole ridurre il gonfiore addominale è consigliabile fare piccoli pasti ripetuti, almeno 5 al giorno, mangiando lentamente per evitare di assumere aria in eccesso: anche per questa ragione sono vietate le gomme da masticare.

Come ridurre il gonfiore addominale con lo sport

Se si vuole sgonfiare la pancia in pochi giorni, l’attività fisica è fondamentale: prima di tutto perché scarica stress e tensioni che sono alla base di molti disturbi gastrici che fanno gonfiare la pancia. D’estate infatti, tranne nelle ore meno calde, è possibile fare sport all’aria aperta: una serie di esercizi non necessariamente faticosi, ma che comprendano gli addominali saranno sicuramente di aiuto.  

È importante anche mantenere una postura corretta: ingobbirsi, spingendo il bacino in avanti, farà apparire la pancia ancora più gonfia.

Rimedi per sgonfiare la pancia: quali sono i più efficaci?

Alcuni prodotti in commercio possono essere degli ottimi alleati per aiutare a sgonfiare la pancia in pochi giorni: a partire dai semplici carboni vegetali, che hanno la proprietà di assorbire l'aria in eccesso, fino ai prodotti dedicati a questo problema, a base di finocchio, curcuma e boldo come ad esempio l’integratore Super Dren utile alla funzione digestiva e che contrasta l’eccesiva formazione di gas a livello addominale oppure Enterogermina gonfiore, a base di fermenti lattici ed estratti naturali.

La questione va comunque approfondita con il proprio medico di fiducia perché una pancia gonfia può essere la spia anche di altri disturbi, come colon irritabile, calcoli, gastrite ed altre patologie che vanno trattate con le cure adeguate.

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