Crampi muscolari

Crampi muscolari: cura e prevenzione

Cosa sono i crampi muscolari

I crampi muscolari sono causati da una contrazione breve ed improvvisa, non intenzionale (involontaria) e generalmente dolorosa, di un muscolo o di un gruppo di muscoli.

Crampi muscolari: sintomi

Molto spesso i crampi muscolari sono notturni e interessano le gambe, la coscia e il particolare il polpaccio.I sintomi dei crampi muscolari sono:
  • Fitte dolorose molto intense, che spesso immobilizzano la parte colpita.
  • Irrigidimento del muscolo.

Crampi muscolari: cause

Nella maggior parte dei casi i crampi muscolari alle gambe sono benigni, e si manifestano senza motivo, in particolare la notte durante il riposo.Le cause dei crampi muscolari più comuni sono:
  • Crampi muscolari associati a un’attività fisica (crampo durante o subito dopo un’attività).
  • Mancato stretching.
  • Inattività.
  • Accumulo di liquidi.
  • Disidratazione.
  • Bassi livelli di elettroliti (potassio, magnesio o calcio) nel sangue.
  • Disturbi nervosi.
  • Assunzione di farmaci, come ad esempio i diuretici.
  • Carenza di vitamina D.

Rimedi crampi muscolari

Tra i migliori rimedi per i crampi muscolari alle gambe ci sono le creme per alleviare le sensazioni di tensioni muscolari, come ad esempio la crema Cliadol, e gli integratori a base di sali minerali, come le compresse No Cramp, in particolare magnesio, potassio e sodio, perché molto spesso i crampi sono dovuta ad una loro carenza, causata dalla sudorazione eccessiva. Inoltre sono importanti le vitamine, nello specifico la vitamina C, che riduce la stanchezza e l'affaticamento, supporta anche il metabolismo energetico e la funzione muscolare. Altro elemento essenziale per i muscoli, sono le proteine in quanto permettono la loro adeguata contrazione: l’albumina, ad esempio, regola la pressione osmotica necessaria per la corretta distribuzione dei liquidi corporei intra ed extracellulari, modula il tono vascolare e regola l’equilibrio acido-base, svolgendo funzioni antiossidanti, per questo è contenuta in diversi integratori per i crampi muscolari.Per i crampi muscolari i rimedi naturali sono quelli che prevengono l’insorgenza dei sintomi, come a esempio:
  • Assunzione di cibi che apportano sali minerali (banane, verdure a foglia verde, uova e yogurt ecc).
  • Bere molti liquidi.
  • Passiflora, camomilla e malva, adatte per delle tisane benefiche, tra i migliori rimedi per i crampi muscolari.
  • Oli essenziali, come quello alla lavanda e al rosmarino, utili per massaggiare la parte interessata.

Quando contattare un medico

Le persone che soffrono di crampi muscolari al polpaccio o ad altri gruppi muscolari, devono consultare un medico il più rapidamente possibile se soffrono anche di alcolismo, debolezza improvvisa o perdita di sensibilità, sintomi gravi o se hanno perso liquidi corporei (ad esempio in seguito a vomito, diarrea o sudorazione eccessiva).In questi casi è opportuno consultare il medico che potrà individuare in modo tempestivo per i crampi muscolari cause e rimedi efficaci, escludendo patologie gravi.
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