Diete
Diete per perdere peso
Le diete per perdere peso non sono tutte uguali e per questo rappresentano un argomento molto complesso. Bisogna chiarire sin dall'inizio che è sconsigliabile perseguire diete fai da te o seguire in maniera pedissequa quelle già sperimentate da altri, poiché i risultati potrebbero non essere gli stessi.
Dieta tipo per dimagrire: quale tipologia seguire?
Ma quale dieta tipo per dimagrire bisogna seguire? Questo interrogativo rende centrale la figura del nutrizionista. Le diete efficaci, infatti, cambiano da metabolismo a metabolismo.
Possono essere consigliate quelle veloci, che promettono un dimagrimento immediato, quelle in grado di accelerare il metabolismo, quelle focalizzate su una determinata zona del corpo, come addome o glutei.
Tipi di diete
Con la premessa che prima di seguire una dieta è sempre bene rivolgersi a uno specialista dietologo, ecco 5 diete:
- Dieta Sirt: prevede l'assunzione di dosi abbondanti di cibi contenenti sirtuine come mirtilli, fragole, cavoli e cioccolato fondente.
- Dieta Turbo: basata sull'assunzione di alimenti termogenici, capaci di sbloccare il metabolismo come funghi, daikon e pepe di Cayenna.
- Dieta del supermetabolismo: capace di riattivare il metabolismo. Si tratta di una dieta che varia carboidrati e proteine, verdure e vitamine, dolci e salse. Non rinuncia a niente, ma con un dosaggio sapiente.
- Dieta dell'indice glicemico: anche questa dieta non rinuncia ai carboidrati, ma si concentra sulla maniera di cucinare. Ad esempio, secondo questa dieta è consigliabile mangiare la pasta al dente.
- Dieta del digiuno: secondo questa dieta occorrono 5 giorni di diminuzione del carico calorico in una percentuale compresa tra il 34% e il 54%.
Consigli per la dieta
Il primo consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista: prima di intraprendere un nuovo regime dietetico è sempre bene rivolgersi ad uno specialista.
Ci sono poi delle linee guida univoche nel consumo degli alimenti, soprattutto per quanto riguarda i limiti e ciò che non si deve assolutamente assumere.
Ad esempio ti consigliamo di:
- Limitare il consumo di bibite zuccherate e gassate.
- Limitare il consumo di alcolici: in caso di obesità o sovrappeso evidente è meglio eliminarli del tutto.
- Limitare l'apporto giornaliero di grassi saturi come burro, insaccati, carni rosse, formaggi ecc.
- Limitare il consumo di zuccheri semplici (zucchero, dolci, bevande zuccherate) soprattutto alla sera.