Stanchezza fisica

Cos’è la stanchezza fisica

La stanchezza fisica è un sintomo molto comune, caratterizzato dalla mancanza di energia e forza, ovvero da una riduzione della vitalità, che può manifestarsi sporadicamente o in modo più regolare nel tempo (in questo caso si parla di stanchezza cronica). 

La stanchezza può essere una sensazione oggettiva, quando si manifesta come malessere (ad esempio se è legata ad una patologia), ma nella maggior parte dei casi è una sensazione soggettiva, determinata da periodi o giornate particolarmente intense o stressanti. 

Sintomi stanchezza fisica

Per la stanchezza fisica i sintomi tipici sono molti, e si possono manifestare e combinare in modo diverso a seconda dei casi:

• accelerazione del battito cardiaco
• calo delle energie
• sonnolenza
• disturbi di concentrazione
• disturbi del sonno
• dolori muscolari
• diarrea,
• crampi allo stomaco
• colite
• malfunzionamento della tiroide
• confusione mentale
• irritabilità
• abbassamento delle difese immunitarie

Cause stanchezza fisica

Per la stanchezza fisica le cause possono essere molte. Quando non si tratta di un semplice calo di energie, dovute ad esempio ad uno sforzo eccessivo, si parla di stanchezza cronica, che può essere determinata da diversi patologie come ad esempio:

• Anemia: La carenza di ferro causa stanchezza fisica. 
• Celiachia: L’intolleranza al glutine, se non curata, determina un senso di affaticamento. 
• Artrite reumatoide: Si tratta di una condizione dolorosa che colpisce le articolazioni, che spesso è accompagnata anche da stanchezza.
• Diabete: La spossatezza è uno dei sintomi più comuni.
• Ipotiroidismo: Quando la tiroide è pigra, è facile accusare stanchezza psicofisica.
• Mononucleosi: un’infezione virale che colpisce la gola.
• Sindrome delle gambe senza riposo: una condizione caratterizzata dall’esigenza di muovere costantemente le gambe, soprattutto di notte.

Tra le cause della stanchezza fisica non patologica invece troviamo:

• Periodi di forte stress
• Carenze di Sali minerali e vitamine (dieta non equilibrata)
• Problemi di peso, ovvero eccessiva magrezza o sovrappeso
• Stile di vita irregolare
• Condizioni ambientali particolari

Rimedi e trattamenti

Per la stanchezza fisica i rimedi naturali sono quelli maggiormente consigliati, soprattutto se questa non è determinata da una patologia specifica. 

Il rimedio migliore è senz’altro il riposo, che permette al corpo e alla mente di recuperare le energie necessarie. 

Stanchezza fisica rimedi naturali

Tra i rimedi naturali per la stanchezza fisica sono molto efficaci sostanze energizzanti come il ginseng, una pianta che riduce la percezione della fatica e apporta energia e vitalità,  la rodiola (Rhodiola rosea), una pianta medicinale utilizzata per combattere l’affaticamento fisico, perché migliora la qualità del sonno, aumenta il tono muscolare e la resistenza dell’organismo, favorendo le capacità di recupero.

Tra le sostanze energizzanti ottime il Ginko biloba, la pappa reale e il polline. Molto efficaci anche i Fiori di Bach, che alleviano lo stress e rasserenano, aiutando così a riposare meglio e recuperare le energie. 

Integratori e vitamine stanchezza fisica

Per contrastare i sintomi, risulta utile aumentare l’apporto di vitamine per la stanchezza fisica e mentale (che di solito vanno di pari passo). 

In particolar modo sono utili le vitamine del gruppo B, che contribuiscono al metabolismo energetico (aiutano a trasformare il cibo in energia), ma anche vitamina C ed E, ricca di antiossidanti. 

Per alleviare la stanchezza fisica apportando all’organismo queste e altre sostanze utili, è quindi necessario seguire un’alimentazione sana ed equilibrata, ma anche assumere degli integratori per la stanchezza specifici come il 360 Balance Rhodiola o l'integratore Byou Energy Tonic. Esistono molte formulazioni in commercio, quindi basta scegliere quella più adatta alle proprie esigenze. 

Quando contattare un medico

Se i sintomi della stanchezza fisica persistono nel tempo nonostante i trattamenti e il riposo, è consigliabile consultare un medico che provvederà ad escludere eventuali patologie correlate.