Stanchezza Mentale

Cos’è la stanchezza mentale

La stanchezza mentale, o astenia, è una sensazione di eccessiva stanchezza, mancanza di energie o esaurimento, accompagnata da un forte desiderio di riposo o sonno. Questo sintomo molto comune, è diverso dalla debolezza che interessa i muscoli, ma può verificarsi con essa, infatti molto spesso si parla di stanchezza mentale e fisica.

Cos’è la stanchezza mentale

Per quel che riguarda la stanchezza mentale, i sintomi si accompagnano ad una sensazione di esaurimento fisico, e più comuni sono fisiologici e comportamentali, come:

• Accelerazione del battito cardiaco.
• Sonnolenza e/o disturbi del sonno.
• Debolezza articolare.
• Dolori muscolari.
• Crampi addominali.
• Diarrea.
• Frequente bisogno di urinare.
• Spossatezza.
• Emicrania.
• Irritabilità.
• Difficoltà a concentrarsi.
• Diminuzione delle capacità mnemoniche di ricordare eventi recenti o passati.
• Confusione mentale.

Cause stanchezza mentale

Le cause della stanchezza mentale sono principalmente da ricondurre a diversi fattori:

• Eccessivo lavorio della mente
• Stile di vita poco equilibrato
• Stress (ad esempio derivante dall’ambito lavorativo, familiare, oppure causato da eventi di vita normativi).
• Disturbi d’ansia.
• Insonnia cronica.
• Depressione.
• Malattie psichiatriche

Tra le cause fisiche più comuni troviamo invece:

• Sovrappeso o estrema magrezza.
• Alimentazione errata.
• Patologie e trattamenti farmacologici.
• Carenze vitaminiche e/o minerali.

Rimedi per la stanchezza mentale

Per curare la stanchezza mentale è necessario, in primis, eliminare tutte le cause alla base della stanchezza fisica e mentale, quindi agire su tutte le fonti di stress che hanno sovraccaricato i circuiti cerebrali e ad esempio:

• Ridurre il carico di lavoro o di studio.
• Evitare di ampliare il novero delle cose da fare o da ricordare.
• Fare pause dal lavoro o lo studio.
• Dormire almeno 8 ore a notte.
• Stabilire una routine quotidiana.

Per la stanchezza mentale i rimedi migliori sono gli integratori, come ad esempio le tavolette Calmson, formulati con sali minerali, fondamentali per il corretto funzionamento delle cellule dell’organismo. In particolare, il potassio migliora l’umore e contribuisce a ridurre lo stress, sia fisico che mentale, mentre il magnesio allevia i crampi muscolari, contrasta l’irritabilità, i disturbi del sonno non patologici e la stanchezza mentale, favorendo anche la lucidità.

Tra i migliori integratori per la stanchezza fisica e mentale ci sono poi i prodotti, come l'integratore Phytosprint, formulati con alcuni estratti naturali, sostanze toniche e stimolanti come il Ginko biloba, la pappa reale e il polline. Molto efficaci i Fiori di Bach, che alleviano lo stress e rasserenano, ma è un ottimo integratore per la stanchezza mentale anche quello a base di vitamina C, che contribuisce al normale metabolismo energetico e favorisce l’assimilazione del ferro, meglio ancora se formulato con la vitamina E, ricca di antiossidanti, e le vitamine del gruppo B, le quali contribuiscono a trasformare il cibo in energia.

Quando contattare un medico

Quando i sintomi della stanchezza mentale diventa “normali” e non accennano a diminuire, si parla di stanchezza cronica, che può determinare una condizione debilitante molto grave, quindi è consigliabile contattare un medico.